Das Gefühlsrad ist ein in den USA entwickeltes Kommunikationsinstrument, das bei Konfliktgesprächen eingesetzt werden kann. Es ist eine Einladung zu offener Kommunikation. Das Gefühlsrad ermöglicht, frei über die eigenen Gefühle zu sprechen. Zwei oder mehrere Konfliktpartner/innen setzen sich um das Gefühlsrad und markieren mit unterschiedlichen, farbigen Pins oder Steinchen ihre Gefühle in den Abstufungen etwas/mittel/sehr. Es lässt sich Folgendes feststellen:

• Ein Mensch kann mehrere Gefühle gleichzeitig empfinden.
• Ein Mensch kann gleichzeitig widersprüchliche Gefühle haben.

Übung: 
Vorbereitung: Sie benötigen das Gefühlsrad in ausgedruckter Form sowie einige farbige Steinchen/Pins, oder das Gefühlsrad in digitaler Form und eine App zum Markieren desselben.

1. Finden Sie ein:e Partner:in für die Übung.
2. Markieren Sie zuerst mit unterschiedlichen, farbigen Pins oder Steinchen Ihre Gefühle in den Abstufungen etwas/mittel/sehr am Gefühlsrad oder verwenden Sie ein digitales Werkzeug, um Ihre Gefühle am Gefühlsrad in digitaler Form zu kennzeichnen.
3. Nach dem Sichtbar-Machen der Gefühle (auf dem Gefühlsrad) sprechen Sie und Ihr:e Konfliktpartner:in Ihre Gefühle aus und begründen, warum Sie sich so fühlen. Finden Sie ein Gefühl nicht auf dem Gefühlsrad, können Sie es hinzufügen. Platzieren Sie ein Steinchen (bzw. einen Pin) zu einem bestimmten Gefühl auf der Ruhezone im Zentrum des Gefühlsrades, darf Ihr Konfliktpartner/die Konfliktpartner:in nicht weiter nach diesem Gefühl fragen oder darüber sprechen.
Sie können sich entweder laufend abwechseln oder es spricht zuerst der/die eine und dann der/die andere.

Hier finden Sie das Gefühlsrad zum Download.